Hatha joga

Hatha jóga patří ke klidnějším stylům jógy. Po úvodních průpravných cvičeních se plynule přechází k ásánám, ve kterých se setrvává po dobu několika nádechů a výdechů. Setrvání v ásanách přináší nejen důkladné protažení těla, ale poskytuje praktikujícím čas a prostor ke zklidnění mysli a hlubšímu porozumění symbolice jógových ásan. Lekce zahrnuje fyzické cvičení – asány, dechová cvičení – pránájámu i závěrečnou relaxaci. Vhodně zvolené dechové techniky snižují stres, napomáhají lidem s usínáním a mohou zlepšit kvalitu spánku.

Cvičení lze doporučit i naprostým začátečníkům, lidem bez předchozí fyzické průpravy i starším lidem, kteří se nechtějí zcela vzdát fyzické aktivity.